Аштанга-йога вид виньяса-йоги?

Аштанга-йога, иногда называемая аштанга-виньяса-йога, признана стилем К. Паттабхи Джойса. “Аштанга” - санскритское слово, означающее “восьми лимбовый союз”. Аштанга-йога основана на: осанка, концентрация, контроль дыхания, нравственная дисциплина, самоограничение, медитация, сенсорное торможение и экстаз.

В отличие от других видов виньясы или хатха-йоги, где каждый класс будет немного отличаться, аштанга-йога имеет определенную серию поз.

Вы найдете и выберите один из двух типов занятий аштанга йогой: LED классы и Майсура классы.

Большинство начинающих предпочитают LED классы поскольку занятия проходят обязательно с преподавателем, который проводит учеников по позициям, все они дышат и двигаются вместе.

Классы Майсура (Mysore Classes) обычно практикуются рано утром. В классе есть учитель, но он не ведет класс, ученики выполняют определенные последовательности самостоятельно.

В общей сложности насчитывается шесть различных серий - последовательностей. Чтобы запомнить каждую из серий может потребоваться несколько недель или месяцев.

Стоит отметить, что если вы будете следовать стилю Майсура, вы, скорее всего, будете работать с одним и тем же учителем последовательно (а не заходить и выходить из различных классов).

Вы знакомы с Аштанга-йога?

4 симпатии

Аштанга - йога включает в себя восемь ступеней: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Эта система была описана мудрецом Патанджали в его «Йога Сутрах».

Яма — этические правила поведения в обществе, такие как честность, отказ от насилия, воздержание от ненужных расходов энергии и не привязанность к материальному миру.

Нияма — соблюдение внешней и внутренней чистоты, удовлетворение своим положением без желания материальных приобретений. Настойчивость в своей садхане, то есть практике. Также сюда относится изучение Священных Писаний, не привязанность к плодам своей деятельности и посвящение всех плодов своего труда Верховному Господу.

Асана — поза. Этот уровень заключается в практике всевозможных асан — положений тела, которые приводят к тому, что человек учится управлять десятью воздушными потоками в теле, и подготавливает своё тело к дыхательным упражнениям. Пранаяма — практика особенных специальных дыхательных упражнений, которые приводят к ещё большему контролю над воздушными потоками в теле, и помогают успокоить ум, с дальнейшим его отвлечением от материальных объектов.

Пратьяхара — стягивание внимание вовнутрь. Как черепаха втягивает в панцирь свои конечности, так и йог стягивает во внутрь свои чувства, отвлекая их от внешних объектов, а именно форм, запахов, звуков.

Дхарана — медитация, сосредоточение внимания на выбранном объекте, но при этом концентрация на объекте, ещё не является совершенной.

Дхьяна — более высокий уровень медитации на объекте, при котором достигается полный контроль внимания, и ум не уходит от объекта медитации.

Самадхи — полное погружение, единение с Брахманом, при котором йог испытывает духовный опыт, который выше материальных удовольствий в этом мире.