Обсуждаем качественный отдых. Как качественно отдохнуть? Советы, способы

Многим кажется, что отдых – это очень легко. Достаточно просто посмотреть смешное видео или воспользоваться предложением пойти на концерт. Тем не менее, большая часть способов отдыха не дает настоящего расслабления. Дело в том, что мы не умеем отдыхать. Большинство людей по сути своей никогда не прекращают работать, из-за чего ни работы нормальной нет, ни отдыха.

Надо сказать, что большая часть способов релаксации сугубо индивидуальны. То, что расслабляет одного, будет напрягать другого. Некоторые из способов, которые будут перечислены ниже, и вовсе не подойдут из-за особенностей работы. Главное – понять, что есть огромное количество вариантов, и этот список вы можете легко дополнить тем, что вам нравится. Важно принцип постигнуть.

Что скажите? Как можно качественно отдохнуть? Ваши советы, мнения, рецепты :slight_smile: и способы.

1 симпатия

Вечером может быть огромное количество дел, помимо работы. Но наш мозг не понимает того, что одно является работой, а другое – нет, поскольку все дела затрачивают энергию, если они не приносят удовольствия.

Уже с утра можно подумать, чем расслабляющим и увлекательным можно себя занять вечером. Лучший способ это сделать – открыть файл на телефоне или в компьютере и набросать идеи по пути на работу. Это будет дополнительным мотивирующим фактором.

Заставьте себя отдохнуть.

1 симпатия

Найдите мотивацию в работе. Это сложно, но можно. Это потребует немало времени. Особенно если вы все время до этого жаловались, какая это плохая работа. Но если систематически уделять хотя бы 10 минут перед работой на то, чтобы себя мотивировать на нее, то через месяц вам работа будет нравиться намного больше.

Конечно, работа может не соответствовать целям. В таком случае надо или найти другую работу, или отыскать те возможности, которые вы пока не видите.

Лучший способ борьбы с усталостью – профилактика. Если сильно устать, то и отдыхать не получится, потому что на более-менее активный релакс уже и сил не будет. Какое кино, если не можешь встать с кровати?

Если же человек мотивирован на работу, то он с гораздо большим энтузиазмом ею занимается. И работа будет пополнять запасы энергии в этом случае, и также останутся силы на отдых.

Как в анекдоте?
Вопрос: “Как вы расслабляетесь?”
Ответ: “А я не напрягаюсь!”
:slight_smile:

1 симпатия

Я всегда планирую отдых заранее. Мой опыт важен для тех, кто работает очень много, и у кого график очень плотный. Если есть ощущение, что работа не дает возможности заниматься любимыми вещами, то нужно их спланировать заранее и использовать малейшие временные промежутки для того, чтобы делать это. Например, если хочется почитать любимую книгу, то почему бы это не сделать по пути на работу? Вообще, много чего того, что вдохновляет и мотивирует, можно делать по пути на работу.

Также это время можно потратить на то, чтобы выполнить некоторые задачи. Тогда вы раньше с ними справитесь и можно будет отдохнуть в менее продуктивное время.

Конечно, очень хочется без остановок работать, чтобы быстрее закончить. Но это будет очень сильно съедать энергию. Если же устроить небольшой 15-секундный перерыв, можно значительно дольше продержаться и меньше устать. Особенно это полезно, если работа интеллектуальная. Порой подождать 15 секунд достаточно для того, чтобы в голове родились новые интересные мысли. Если вы заметили, что работа стала плохо идти, можно вместо большого перерыва попробовать сделать маленький. Вы увидите, что после него продуктивность значительно увеличилась.

Чтобы эта методика работала, выполняйте следующие действия.
Садитесь работать. Трудитесь до того момента, как вы не поймете, что работа идет плохо, или же просто надоело и начало затрачиваться гораздо больше ресурсов.

После того, как вы немного устанете, запускайте будильник на 15 секунд.

По прошествии этого времени сделайте минимальное действие, направленное на выполнение той задачи, которую вы перед собой поставили. Например, написать одно предложение или внести 5 объектов в таблицу Эксель. Как правило, мозг автоматически начинает делать еще одно действие, и еще одно.

Далее повторяем цикл, когда чувствуем новый этап усталости или ухудшение продуктивности.

Такая методика работы позволяет быть гораздо более усидчивым. Даже такие маленькие перерывы в работе помогают отдохнуть. И если их устраивать часто, то увидите, что и работа стала приносить удовольствие.