Польза велосипеда для здоровья

Велосипед никогда не терял своей актуальности, а польза велосипеда для здоровья очевидна. Даже теперь, когда автомобили заполонили все вокруг, этот вид транспорта частенько можно увидеть на проезжей части. Передвигаться на велосипеде удобно, быстро и очень полезно для здоровья. Кроме того, это еще и самая экологически чистая машина - вреда окружающей среде от нее, ровным счетом, никакого.

По статистике, в странах, где велосипед в приоритете, процент сердечно-сосудистых заболеваний очень низок. Недостаток активности - враг номер один для здоровой сердечной мышцы. Во время езды на велосипеде мышцы тела ритмично сокращаются и расслабляются, что хорошо тренирует дыхание и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Хорошая работа сердца, обеспечивает здоровье всего организма в целом. Кровь свободно циркулирует, доставляя кислород и полезные вещества в ткани, повышается работоспособность, появляются новые силы. Вместе с тем исчезают скачки артериального давления, пропадает головная боль.

У тех, кто периодически ездит на велосипеде, хорошо развиты легкие. Заболевания, связанные с органами дыхания, не принимают хронических форм и очень быстро проходят. Проведенные исследования доказали, что у бывших курильщиков легкие очищаются в несколько раз быстрее, если отказ от сигарет сопровождается периодической ездой на велосипеде.

Нельзя не сказать и про здоровье суставов. При езде на велосипеде они активно вовлечены в процесс, а это дарит им подвижность и здоровье даже в преклонном возрасте. Отложения солей со временем просто исчезают, если езда на велосипеде становится регулярной.

То, что прогулки на железном коне всегда происходят на свежем воздухе, тоже имеет свое значение. Чистый воздух оказывает целительное воздействие на весь организм - это и ясность ума, и отличное самочувствие, и повышенная работоспособность. Кроме того кислород дарит свежесть коже и блеск глазам.

Езда на велосипеде подразумевает и закаливающий эффект. Воздушное воздействие на оголенные участки тела повышает сопротивляемость организма к внешним факторам, делает иммунитет сильнее. Единственное что - на первых порах его нужно дозировать, увеличивая время постепенно.

Тем, кто мечтает похудеть, велосипедная езда придется, как нельзя кстати. Во-первых - это отличная кардио нагрузка, которая позволяет сжигать лишние калории и подкожные жировые отложения. Во-вторых, езда на велосипеде здорово уменьшает аппетит. После велосипедной прогулки захочется чего-нибудь попить, но плотно пообедать желания не возникнет.

Чтобы езда на велосипеде приносила лишь пользу, необходимо следить за своей осанкой и дыханием. Вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом - все, как при беге. Сидеть за рулем велосипеда нужно с прямой спиной. Согнуть ее - означает нарушить не только осанку, но и дыхание, а это значительно снизит оздоровительный эффект.

Ваше мнение?

9 симпатий

Необходимо помнить о том, что количество сожжённых калорий во время занятия велоспортом, зависит не только от километража. Важную роль играет ещё и темп, тип поверхности, а также тип велосипеда. Время, затраченное на поездку, а также вес спортсмена также весьма важен.

4 симпатии

Бедра от велоспорта не будут увеличиваться в размерах. Это распространенное опасение, но переживать стоит только тем, кто собирается заниматься спринтом – проходить короткие дистанции на максимальной скорости. Остальные могут готовиться к подсушенной фигуре с четко выраженным рельефом.

4 симпатии

Это важно! :))) Ох девушки, девушки!

2 симпатии

Велоспорт, как и другие разновидности спорта, способствует выработке гормона счастья – эндорфина. Уже после первой поездки можно будет заметить, как улучшилось настроение. Причём хороший настрой останется с человеком на весь день. Это поможет справляться с различными трудностями. Как следствие – людям будет намного проще переживать усталость, которая накапливается с каждым часом.

3 симпатии

Приятным бонусом от занятий велоспортом является улучшение состояния нервной системы. Неважно, мужчина это или женщина. Согласно исследованиям у велосипедистов вырабатывается стойкость к стрессовым ситуациям, а также к тревоге.

3 симпатии

Нельзя забывать и про пользу велоспорта для дыхательной системы. Благодаря регулярным поездкам на велосипеде увеличится ёмкость лёгких, что позволит большему количеству кислорода поступать в организм. А ведь кислород способствует выработке энергии, которая так необходима для жизнедеятельности.

Не только регулярные поездки на велосипеде оказывают благоприятное воздействие на организм. Даже 20 минут будут полезны.

1 симпатия

Велоспорт – это хороший способ, чтобы приобрести фигуру мечты. Однако в данном случае очень важно составить план тренировок, у которого будет строго отрегулированная физическая активность. Новичкам стоит начинать заниматься с минимального времени, которое составляет 30 минут. Данное правило необходимо обязательно соблюдать, так как целью является сжигание жира. Нужно помнить ещё и о том, что стоит избегать холмистой местности. Дело в том, что для похудения важным составляющим является темп, который будет сбит в случае преодоления препятствия.

5 симпатий

@Aleksandr @vetal вы где пропали? Пора кататься, а вас нет. Раньше так “топили” за велоспорт, велопрогулки, вообще велотему … Где вы?

3 симпатии

Выдерживаете паузу? Мы не на переговорах :slight_smile:

3 симпатии

Я читаю все, что касается моих увлечений. Просто последние несколько месяцев были напряженными, поэтому я даже не логинился на форуме.

и сейчас за это. Катайтесь, одевайтесь правильно, чтобы не заболеть.

@Aleksandr насколько я знаю, приболел, поэтому выпал из процесса :slight_smile: Надеюсь, что в ближайшее время он сам напишет.

Что касается великов и поездок, то пожалуйста спрашивайте в соответствующих темах - буду читать и отвечать. Свободного времени стало больше.

ПС велосипеды в этом сезоне стали дороже. Примерно на 30%.

2 симпатии