Судороги в ногах при больших нагрузках

Очень часто начинающие велосипедисты-любители жалуются на судороги в ногах после длительной поездки. По мнению большинства спортсменов и “закаленных” любителей это часто встречающаяся реакция организма, точнее мышц, на большие нагрузки. И это, как говорят, не проходит даже у тех велосипедистов, которые регулярно тренируются. Просто у них эти симптомы появляются при более длительной тренировке.

Возникают ли у вас такие симптомы и как Вы боритесь с подобной реакцией организма?

Это обычный симптом при перегрузке. Возникает, как правило на дальних дистанциях. Бывает, что судороги появляются при минимальной нагрузке. В таком случае это значит, что надо пополнить организм калием, кальцием и магнием. Пополнять витаминными комплексами или натуральными продуктами, которые содержат указанные выше полезные вещества.

1 симпатия

Калия много в картофеле, вяленых помидорах (в сырых тоже есть, но гораздо меньше), фасоли, кураге, черносливе, авокадо, лососе, шпинате, тыкве, апельсинах. Благодаря калию контролируется сокращение мышц (и миокарда в том числе). Кроме того калий участвует в регулировании обмена воды и содействует поддержанию pH равновесию в организме.